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简述金珠金珠 巩汉林教跳广场舞


预读:高度结合的意境,给人们艺术熏陶和美的享受。因此,广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常参加跳舞练习是一项很好的形体训练,对提高人体的协调能力,强健身体各个部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美作用。  广场舞,被大家戏称为让人不老的舞蹈,我国各地都很流行。现在,广场舞不仅成为普简述金珠金珠 巩汉林教跳广场舞
跳广场舞是一种娱乐方式,更是一种健身手段,一种简单易学的运动方式。

  广场舞的魅力在哪里?跳广场舞要掌握什么度才有利于身体健康?

  健体:广场舞具有体育锻炼的价值,经常进行跳舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰老,提高人体的活动能力等良好的健身作用。

  健心:从心理学的角度来分析,人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中,也就是说注意是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其注意力,必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐,并按着节奏将内心情感抒发在舞姿上,由于注意的转移,就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息,所以参加跳舞这项运动能消除紧张情绪和缓解压力,练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中,消除疲劳、陶冶心灵,感受到愉快的情绪,从而达到最佳的心理状态。

  健脑:记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在跳舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情绪记忆和运动记忆,而随着年龄的不断增长,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然规律,也是正常现象。通过跳舞练习以及对大脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的生理现象,达到良好的健脑效果。

  健美:广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中,用心灵共舞,把细腻的情感注入舞姿中,并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态,塑造出各种美妙的意境组合,体现出美的姿态、美的造型,营造出体育与艺术、健与力高度结合的意境,给人们艺术熏陶和美的享受。因此,广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常参加跳舞练习是一项很好的形体训练,对提高人体的协调能力,强健身体各个部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美作用。

  广场舞,被大家戏称为让人不老的舞蹈,我国各地都很流行。现在,广场舞不仅成为普通百姓喜闻乐见的娱乐方式,更是全民健身的一种手段,一种很好的、简单易学的运动方式。影视演员金珠是金珠广场舞艺术团团长,“团长家属”巩汉林特别支持老婆的广场舞事业。夫妻俩做客央视,教你跳广场舞。

  ●广场舞的魅力:快乐、健康、美

  广场舞为何会吸引大众参与?广场舞魅力何在?

  金珠认为,广场舞的魅力就在于“开心、快乐”:“音乐一起,你就会随着音乐走,烦恼就都掉了,人就开心、快乐了。跳广场舞的大都不是专业舞蹈演员,大家跳起来都比较随意,动作也比较简单,很容易学。”巩汉林认为,广场舞的魅力还在于“健康”:“心情好,身体可能就会更好。跳广场舞,通过全身的活动,不仅让你心情好,还调整整个身心,健康就伴随着你的舞蹈而产生。”

  金珠广场舞艺术团年龄最大的是79岁的奶奶,跳广场舞3年了,她就是跳广场舞的受益者:“我家住在5楼,以前我上到三四楼就心慌,跳舞后,一下子就能上到5楼,中间不用休息了。”

  68岁的退休职工赵启棣退休之后就眺广场舞,跳了十多年了,在广场舞中也受益颇多。她认为广场舞的魅力除了给人快乐和健康,还可以让人“美”。她说:“每个眺舞的人都美。劳动、忙碌了一天,很疲劳,到广场上,音乐一响,翩翩起舞,身心愉悦了,精神焕发,人就有由内而外的那种美。我已年近古稀,但腰身还是二尺一,一抬腿,脚丫子就能过头顶,可我一点都没有经过专业训练。”

  北京舞蹈学院学术委员会副主任潘志涛认为,广场舞的魅力还在于让人更具有生命力,让社会更和谐。他认为,“广场舞对人类是有好处的,跳广场舞首先能让人快乐,这种快乐不仅是因为身体好了而快乐,更是因为置身团体当中而收获的情绪上的快乐。广场舞的魅力在于让人更具有生命力,更具有做人的尊严,让社会更和谐,能促进社会的健康。”

  心理专家:跳广场舞给人壮胆、给人自信

  心理专家毕金仪认真琢磨过广场舞,她说:“从我的角度理解广场舞,还有两个心理层面的好处:首先,跳广场舞给人壮胆。广场舞是群舞,人是群居动物,置身群体中会给人壮胆。再一个,它极大地提高人的自信。跳舞的人都觉得自己挺美,觉得自己比别人跳得好,所以就越自信。”

  学跳舞的原则:敢跳,会跳,最后美跳

  看到别人高高兴兴地眺广场舞,自己也跃跃欲试,可是自己不会跳,不知自己能不能学会,也放不下面子,怎么办?看人家都学了三四十支舞蹈了,自己特别没有信心。怎么办?都67岁了,觉得力不从心,怎么办?

  面对这样顾虑重重的人,金珠的办法是“细心引导”。每天都有新来的人在旁边看,看得挺高兴的,金珠就特别主动热情地过去邀请:你跟着一块跳吧?我不会。没关系,跟着慢慢跳呗。金珠问:你会查数吗?一二三四、五六七。她说,会。那就没问题。金珠告诉她,“我教新舞蹈的时候你就跟着学,大家跳旧的舞蹈,你就先跟着活动,甩手疗法,跟着玩儿,慢慢地就融入进来了。”

  巩汉林的法子是“大方参与”,他解释说:“一般人总是先给自己一种心理暗示,我不会,我不会,你要老这样想,那就永远也跳不好。还是要放下身段、大方参与,只要先加入进来,总能学会。都是姐妹,怕啥呀。”

  巩汉林还看重“鼓励、引导”。金珠经常回家跟他聊姐妹们跳舞的事,老年人的节奏感、理解力肯定跟年轻人要相差一大块,金珠一般都把老年人当老小孩,经常鼓励,这样才能使学习的人放下心理负担,真正参与进来。巩汉林强调:一开始别要求人家一步到位,让人家先要敢跳,然后慢慢变得会跳,会跳到一定程度才变成美跳,最后让自己陶醉其中。

  赵阿姨总结的经验是:先看别人怎么跳,先预习,看人家胳膊腿怎么动,看多了自己慢慢就会了,然后,音乐一起,你的脚就瘴,很自然就随着曲子跳起来了。

  心理专家毕金仪更是建议:“大胆地跳,让别人闹心去吧。甭管别人怎么看。”跳广场舞要因人而宜。适度练习

  跳广场舞有诸多好处,但不少人还是有疑问:跳广场舞有没有年龄限制呢?跳广场舞会不会损伤关节呢?有的人喜欢跳得满头大汗,觉得这样才过瘾,那么,跳到什么程度才算合适呢?跳广场舞要掌握什么度呢?众嘉宾的建议如下:

  1.因人而宜,适度练习:金珠认为,跳广场舞的,有的人已经是70多岁的高龄,对这样的人不能要求过严,跳广场舞一定要因人而异,体力好的、有劲的,可以多跳一会儿,多使点劲儿;如果觉得身体不适,就跳慢一点、时间短一点,一定要根据自己的身体状况来调整,不要盲目跟别人攀比、较劲。

  2.先热身3分钟。微热微汗。巩汉林提醒:先进行缓慢的抻拉式的活动,把身体、四肢舒展开,然后再跳舞,以免出现肌肉拉伤等对身体的伤害。尤其是换季的时候,要适时增减衣服,以免感冒。跳舞的时候,不要跳得大汗淋漓,以微微出汗为好。

  3.跳舞时,动作从简单到复杂,节奏或速度由舒缓到快速、激烈。循序渐进。

  4.根据自身情况选择舞种。有的人膝盖有问题,有的人肩部有问题,或者腰部有问题,每个人都应该根据自己的身体条件和舞蹈的特点来选择适合自己的舞种。

  据央视《生活早参考》节目整理
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