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试析不老72岁舞出不老人生


预读:,无事生病,要想没病,就要天天有事干,手里总有活,心里就没病。现在得病是啥滋味,我不知道!”他还经常给人们教授健身操,传播健康知识、健康理念,告诉人们一定要跳健康的舞蹈,听激人奋进的歌曲,让自己的身心更健康。  因为体力消耗大,郎立林一天要吃一斤半粮食,但过甜、过咸、过油的都不吃。他说:“我奉行的是‘苦行僧主义’试析不老72岁舞出不老人生
  今年的10月10日是“世界精神卫生日”,当天下午,记者来到北京宣武医院,看到多功能厅内坐满了人,全身贯注地倾听着著名神经内科专家姜凤英教授的健康讲座:“关爱老人,身心安康”。讲完后,姜教授问大家有什么问题,这时一位身穿“宣武医院志愿者”红马甲的听众站起来说:自己50年前是脑力劳动,50年后是体育锻炼,想请姜教授来点评这样做是否称得上健康生活?姜教授当时就竖起拇指给予了肯定。这位志愿者叫郎立林,1940年生人,今年72岁。在采访中,他表演了倒立和自编的花式健身操,跳起来如同年轻小伙一样飘逸、潇洒、流畅。

  当志愿者助人为乐,每天要走一万步

  郎立林原在北京兵总六院从事科研工作,2000年退休回到上海后,感到自己犹如老鹰从30D0米高空掉到了井里,非常不适应,心里闷闷不乐,浑身无力,什么也不想干,就连吃饭都不香,像是得了一场大病,到医院一检查,医生建议他安“心脏起搏器”。看到这种情况,他的爱人特别着急,于是就把他从上海带回北京,去见老朋友。一位朋友善意地批评和建议说:“小郎,你什么病都没有,而是得了富贵病、状态病、得了懒病、得了不愿动弹的病。你应该去跳舞,放飞自己的心情,应该走向社会,发挥自己的余热。”

  听了老朋友的一番话,郎立林真的动了心,征得老伴的同意后,他留在了北京,如今在北京宣武医院当志愿者。他说:“1969年我就在北京工作,那时宣武医院是我们单位的合同医院,所以我退休后要报恩。原来是医院为我们服务,现在我要为它服务,做一些力所能及的事情,例如站岗、抓小偷、抓倒票的票贩子、打扫卫生等,与我原来的工作相比,就是体力劳动。”

  现在,每天早晨6点半,就能在北京宣武医院的挂号大厅看到郎立林一边走一边巡视的身影。当看到有需要帮助的病人时他都会主动上前,或引领着初次验血的人到抽血室,或帮助打印化验单,如果看到有小偷他就会上前提出警告。郎立林告诉记者,这样的工作要坚持到8点半结束,然后他会步行赶往北方大厦,继续去做志愿者服务工作,或者到天坛公园、陶然亭等公园教舞蹈。早晨两个小时的巡视加上其他时间的行走,一天下来总数是一万步。除此之外,郎立林还曾多次担任国内大型活动的志愿者,如:1990年北京亚运会、2008年北京奥运会,特别是2010年上海世****,他怀着一颗滚烫的心,又从北京赶到上海,加入志愿者的行列,为上海世****尽了自己的一份力量。

  每天跳自己创编的十节健身操

  郎立林听从老朋友跳舞的劝告,到北京一所高等专业院校,向专业老师学舞蹈基础知识,同时结合自己的实际情况,编排出一套防病治病的健身操,从头到脚一共十节操,每天早晨起床后和晚上他都要跳一遍。

  第一节是增高练习,先背对墙壁,抬头挺胸,挺拔站立5分钟,然后面对墙壁再挺拔站立5分钟,这样有利于身体不驼背,身高不会降低。

  第二节是控制耐力,练站功。方式是像跳国标舞蹈一样,双手抬起造型后,用脚尖站立5分钟,这种方法可以锻炼腿部的控制耐力和平衡力。

  第三节是颈部运动,先向左慢慢地转动回归正位,然后再向右转动回归正位,时间5分钟。这种锻炼有利于保护颈椎,防治颈椎病。

  第四节是肩部运动,像跳伦巴舞蹈一样摆动双肩,先以左肩为主,再以右肩为主,左肩右肩都要运动,可以防治肩周炎。

  第五节是两臂运动,仍像跳伦巴舞蹈一样,但是以两臂运动为主,先摆动左臂,再摆动右臂,左右来回共做5分钟,这样的运动可以让两臂灵活、有力量。

  第六节是胯部运动,像跳迪斯科舞蹈一样先向左摆胯,再向右摆胯,来回摆动,坚持5分钟,这样可以增强腰部肌肉的力量。

  第七节是臀部运动,也是采用跳迪斯科舞蹈的方式,以臀部为主跳5分钟,可以防治因坐骨神经引起的疾病。

  第八节是腹部运动,像跳桑巴舞蹈一样舞动5分钟,天天坚持做可以消除大“肚腩”。

  第九节是腿部运动,是运用跳恰恰舞的方式正反做5分钟,可以增强腿部的力量,延缓腿部衰老。

  第十节是在音乐中做全身放松5分钟,慢慢结束。

  在自编的健身操中,郎立林融进了不同的音乐,如圣桑的《天鹅》、慢三的《一路平安》、伦巴舞曲、迪斯科舞曲、恰恰舞曲、《爱的完结篇》等,整套健身操练完后,全身心得到了愉悦和放松。给人一种积极向上健康美的享受。十几年来,郎立林一直用专业的标准要求自己:“一天不练自己知道。两天不练同行知道,三天不练观众知道。音乐是我的灵魂,舞蹈是我的生命。我要活到老,练到老。”他除了天天坚持锻炼外,还经常受邀或带队到全国各地以及国外去表演,深受人们的欢迎和喜爱。

  奉行“苦行僧主义”,粗茶淡饭不沾烟酒

  郎立林因为从事志愿者的工作,一天到晚都不闲着,他的健康语录是:“无事生非,无事生病,要想没病,就要天天有事干,手里总有活,心里就没病。现在得病是啥滋味,我不知道!”他还经常给人们教授健身操,传播健康知识、健康理念,告诉人们一定要跳健康的舞蹈,听激人奋进的歌曲,让自己的身心更健康。

  因为体力消耗大,郎立林一天要吃一斤半粮食,但过甜、过咸、过油的都不吃。他说:“我奉行的是‘苦行僧主义’、‘清教徒生活’。整天大鱼大肉,就会导致高血压、糖尿病,因此我比较注意,不喝酒,不吸烟,只喝最养人的白开水。”除了跳健身操外,郎立材还参加了书法班,晚上还要练习劈叉、倒立、爬行等。现在他的身体很灵活,走路速度很快,反应快,睡觉香,1.73米的个头,体重55公斤左右,血压稳定在70/120毫米汞柱,每天没有不舒服,所谓的“不舒服”,就是自己的事情没完成。

  如今郎立林跳舞,老伴唱歌,每天非常的快乐,还被评为“五好家庭”。郎立林说:“我当志愿者就是助人为乐,做健身操是自娱自乐,不攀比是知足者常乐,不要有太多的贪欲,因为身体健康比什么都重要。”
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